Trainingsprogramma "Starten met Eet je gezond!":
Voorbereiding:
- Individuele startafspraak in de praktijk in Utrecht, voor (nuchtere) bloedafname en uitvoerige anamnese.Ik maak daarna een persoonlijk voedingsplan voor je.
- Tijdens het weekend voorafgaand aan de training: thuis beginnen met fase 1 van het programma, 3 maaltijden per dag licht verteerbaar eten volgens precieze aanwijzingen, de laatste maaltijd van deze twee dagen valt binnen het cursusprogramma
Samen koken, eten en genieten
en ondertussen leren wat je lichaam nodig heeft
om je stofwisseling en hormoonhuishouding te herstellen
Zondag namiddag
17-18 uur: aankomst
18 uur: gezamenlijk diner
Daarna: introductie en kennismaking
Dagprogramma maandag
7.30 samen koken volgens je persoonlijke plan
8.00 - 9.00 samen eten en genieten
Daarna opruimen
uitdelen en bespreken van de persoonlijke voedingsplannen, bespreken van vragen
12.30 samen koken volgens je persoonlijke plan
13.30 - 14.30 samen eten en genieten
Daarna opruimen
De rest van de middag heb je tijd om te lanterfanten, te wandelen of te fietsen in de prachtige omgeving, de sauna te bezoeken in een nabij dorp etc.
's Avonds bereid je je eigen avondmaaltijd in je appartement: meteen oefenen
Dagprogramma dinsdag t/m donderdag
7.30 samen koken volgens je persoonlijke plan
8.00 - 9.00 samen eten en genieten
Daarna opruimen
Elke dag bespreken van vragen, uitbreiding van kennis en ervaring
Bezoek supermarkt, inkopen doen en uitleg van goede of juist schadelijke ingrediënten
Bezoek betrouwbare leveranciers, en uitleg hoe je die in je eigen omgeving kunt vinden
Donderdag: mogelijk vervolg bespreken
12.30 samen koken volgens je persoonlijke plan
13.30 - 14.30 samen eten en genieten
Daarna opruimen
De rest van de middag naar eigen wens in te vullen.
's Avonds bereid je je eigen avondmaaltijd.
Dagprogramma vrijdag
7.30 samen koken volgens je persoonlijke plan
8.00 - 9.00 samen eten en genieten
Daarna opruimen
Kort individueel consult over hoe nu verder
Beantwoording van vragen
12.30 samen koken volgens je persoonlijke plan
13.30 - 14.30 samen eten en genieten
Daarna opruimen
En afscheid nemen
Vervolg:
Uiteraard is vervolgbegeleiding mogelijk, indien gewenst. Mogelijkheden daartoe worden tijdens de training aangereikt.
Meenemen:
Anti-aanbakpan, houten spatel, snijplank en mesje
Weegschaal
Voor de avondmaaltijd: zout en peper; eventueel andere kruiden
Naar wens: wandelschoenen, rugzakje, fiets, sauna-benodigdheden etc
Mogelijkheden voor je vrije tijd:
Dichtbij:
- Diverse saunamogelijkheden in nabijgelegen Barnstorf, Twistringen en Diepholz
- Hartensbergsee (meer om in te zwemmen)
- Pferdeauktionszentrum Vechta
- Segel- und Naturparadies Dümmer-See, beschermd vogelgebied
- Naherholungsgebiet Dammer Berge
- Tierpark Ströhen - Ismer-Vollblutaraber-Gestüt
- Museum der Strohverarbeitung in Twistringen
"Veengebied beleven":
- Natur- und Informationszentrum "Haus im Moor" - Goldenstedt
- Idylle im Wietingsmoor
- Großes Moor bei Barnstorf
- Rhedener Moor
- Ochsenmoor am Dümmer
Ook niet ver:
Burg Dinklage, Tierpark Thüle, Thülsfelder Talsperre, Museumsdorf Cloppenburg.
Adressen:
Individuele startafspraak:
Utrechtseweg 53, 3544 NA Utrecht tel. 06 15678235
Training in de Akazienhof an der Hunte, Rüssen 4, 27239 Twistringen
> terug